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每當有長期假期，常會出現憋尿族，造成的原因通常是因為返鄉出遊的塞車、假期長時間的打牌、近期的打電動和追電視劇等，都可能讓人長時間憋尿，導致連假後急性膀胱炎及泌尿道感染的病患增加，甚至讓攝護腺肥大的病人尿不出來。

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急性膀胱炎其實就是膀胱的急性發炎，平常有的症狀包括頻尿、急尿、排尿灼熱感及排尿同時或將結束時下腹部疼痛不舒服感，甚至會出現血尿。一般較常見於女性患者，這是由於男女先天上生殖器構造的不同，男性生殖器處於外露狀態，女性生殖器則相反屬於內收的情形，尿道口離陰道及肛門口相對較近，再加上女性的尿道較短，約只有3-5公分長，因此稍有不注意，躲藏在附近的致病菌容易經尿道入侵膀胱並造成發炎。

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憋尿傷害 ?男女不同

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因為女性尿道短，細菌容易直接進入膀胱，引起膀胱發炎，一旦侵害至膀胱壁，就會出現不適症狀，容易反覆感染；男性尿道長，細菌不容易進入，即使進入也較易停留在尿道引起尿道炎；但中年男性常有攝護腺肥大，原本就有頻尿，小便流量較細且比較慢的現象，若再經長時間憋尿，會使症狀更嚴重，導致困難小便，嚴重會尿不出來，甚至需要導尿。

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因為膀胱有一定的容量，當尿液達到一定容量(約100CC有初步感覺，大腦會忽略這個感覺，直到400-500CC會使膀胱有強烈想解尿的感覺)，此時膀胱壁上的壓力增加時就會產生尿意，尿量愈多尿意就愈強烈，若憋著不解，可能引起泌尿道感染，長期下來會使膀胱功能變差，導致頻尿、尿急、解尿困難、持續有尿意的症狀更明顯：若是男性病人且有攝護腺肥大，可能會造成尿不出來；另外有時感染也可能上行至腎臟，造成腎臟發炎、導致腎功能受損，甚至可能引起尿毒。

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每天喝2千西西水

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要預防急性膀胱炎其實非常簡單，一點都不困難，只要多喝水及不要憋尿，多注意下體的衛生，就可以降低急性膀胱炎的機率。那到底一天要攝取多少的水量才足夠呢？

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一般來說如果沒有重大的心血管方面的慢性疾病，一天的水量至少都要有2000毫升左右，如果是年紀較年長的民眾，水份的攝取量可以略為減少以減輕負擔，但如果是有好發泌尿道結石體質的人，則恐怕每日的飲水量還得增加。至於有重大心血管疾病、慢性腎臟病的患者，其每日建議攝取水份的多寡最好是請教專業醫師個別評估。

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一旦得到了急性膀胱炎，並不需要驚慌失措，只要了解頻尿、急尿、排尿灼熱及下腹部疼痛不適、甚至血尿，這都是急性症狀的表現，立即大量喝水和及時就醫，並按照醫師的指示把藥物全部按時服用完畢，不任意中斷藥物，急性膀胱炎幾乎都是可以痊癒的。在急性期當下，除了多喝水外，應避免辛辣、刺激性的食物和飲料，如辣椒、咖啡、茶、碳酸飲料、柑橘類的飲品等，很快的膀胱不舒服的症狀就會緩解不少了。

本文獲國泰醫院授權刊載，原文出處

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