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9.晚上11點:胃部不適高峰
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8.晚上8點:最後一杯咖啡
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重訓最好安排在晚上6~8點,因為此時是肌肉伸展度與彈力在一天當中最好的時機。
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因為晚上8點至凌晨2點是胃酸分泌高峰時期,所以本身腸胃或消化不好的人容易在此時發勞保貸款2016作,一旦入睡後會更不舒服,躺下的姿勢讓胃酸易逆流到食道。腸胃不好的人應提早晚餐時間,並以六分飽為佳。
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▲每個人都應該順應身體的「生理時鐘」作息。青年貸款條件(圖/取自LibreStock網路)
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